[...] kilka watpliwosc, ktore chcialbym poruszyc z doswiadczonymi parterowcami:) Dzisiaj wrocilem cholernie podlamany i podqr***ny po kolejnym bezowocnym treningu i chcialbym to jakos sobie poukladac. W lutym zaczalem trenowac bjj. Wybralem sobie klub, ktory wg mnie i dla mnie wydawal sie najlepszy. Glowny instruktor jest dla mnie wielkim autorytetem [...]
Witam, Przegladam forum od jakiegos czasu i na ogol nie udzielam sie na forach lecz tym razem chcialbym sie was poradzic. Moze napisze cos o sobie: 20 lat, wzrost 167cm waga 83 (poczatkowa waga to 90) tak wiec wprowadzilem diete i pewnie dostanie mi sie od was bo jest na pewno daleka od idealu ale na pewno 100% zdrowasza niz to jak sie [...]
[...] SPONSOR TESTU FIRMA ACTIVLAB (firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html) ZAPRASZA DO NABORU DLA 5 OSÓB (zgłaszać mogą się zarówno kobiety jak i mężczyźni) DO TESTU NOWOŚCI Z OFERTY ACTIVLABA - produktu FIRESTARTER! (połaczenie NO Boostera, Spalacza i Pobudzacza w jednym) [...]
[...] przed kompem :D Swoja droga co myslicie o bieganiu w miejscu, czy to dobry substytut zwyklego biegania ? Nie mam biezni ale tak poprostu przeskakiwac sobie z nogi na noge jakby sie bieglo mozna przeciez i bez niej, a przy okazji mozna film obejrzec etc :) Czy taka forma wysilku to dobry aerob? Ale, ale.. chcialbym sie czegos dowiedziec [...]
[...] Publicznośc kocha tego typu akcje, ja też byłem szczęśliwy po walce. Sherdog: Kiedy dowiedziałeś się, że będziesz walczył z Kazimierzem i znałeś już obsadę całego turnieju jakie były Twoje spostrzeżenia na jego temat jako o przeciwniku? Wald: Jest wielki, jest silny. Nigdy nie został znokautowany. To prawdziwy fighter, ponieważ po każdym upadku [...]
[...] - skłony na ławce leżac na brzuchu z podpartymi nogami Ćwiczę tak przez te 3 treningi, jednak planuję opisane ćwiczenia teraz robić w poniedziałki i środy, a w piątek robić jakieś ćwiczonka na nogi, no i w sobote to bieganie. Dieta i suplementy 7.00 I posiłek: - 3 kanapki z serem i wędliną + dodatki lub kanapki z masłem orzechowym + mleko albo [...]
[...] bieganiem, dużo sportu, ale w ciągu 2 miesięcy schudłam coś ponad 1kg, a czułam się senna. potem byłam na diecie, schudłam 2 kg w 2 tygodnie, nie czułam raczej głodu, co jakiś czas tylko, ale mam dość silną wole, potem jakoś przestały spadać te kilogramy, ale dalej walczyłam, aż nie wiem z jakiego powodu zaczęłam wymiotować (nie specjalnie) [...]
[...] zainteresowanych pro-aną. Mają niską samoocenę i nie mogą znieść widoku swych ciał w lustrze. Pro-ana idzie też w parze z nienawiścią do jedzenia, traktując tą czynność jako zbędną konieczność. Popularne motto brzmi Quod me nutrit me destruit, czyli "co mnie żywi, także mnie niszczy". Informacje, które młode dziewczyny (przede wszystkim one) [...]
[...] poście zawrzeć wszystkie potrzebne informacje dla tych, którzy będą mieli ochotę przejrzeć to co tu naskrobałem i ewentualnie mi pomóc. Z góry przepraszam jeśli przeoczyłem jakąś istotną informację. Zwróćcie mi uwagę. Postaram się to dodać. Na początek kilka informacji ogólnych: Wzrost: 190cm Waga; 90kg Wiek: 22 lata Moje niezbyt imponujące [...]
[...] x 2 kg 3. Czy zostawic 3 serie na duze partie? Dobrze mi sie tak cwiczy i czuje zmeczenie, ale nie na tyle by wysiadac... Wiec chce je zostawic, bo leje sie ze mnie mocniej, jak dolozylem ciezaru troche... 4. Cwiczenia na barki ? Zostawic wyciskanie z klatki i zza karku na przemian , czyz ktoregos zrezygnowac na rzecz unoszenia sztangi przed [...]
[...] o . Jem Spalacz , codziennie dieta + aeroby. Ale mam do Was parę pytań. 1. Jakie robić serie na masę 2. Jakie robić serie na rzeźbe? Póki co ważę dużo. A ważyłem więcej , jak narazie 7 Kg mniej . :). Chcę zbić tak do 90 przy wzroście 188. I dopiero robić ,tylko co!. Masę,czy rzeźbę? Osobiście stosowałem serie: 1. Masa 12/12/12 2. Rzeźba [...]
[...] formy. Mam 16 lat, i na ostatnim wuefie zaliczaliśmy 60 metrów. I tak sobie pomyślałem, że cholera ja nie robię żadnych postępów. Mój czas wyniósł 9,01 sekundy, czyli taki jaki miałem w 2 klasie gimnazjum. Dodatkowo bardzo często chodzę z kolegami grac w piłkę. Nie zawsze uda się załatwic dużej grupy wiec nierzadko gramy 1 na 1. I tu też [...]
Witam Zawsze jak myslalem rzezba, przebiegalo mi przez mysl 12-20 powtorzen, dieta bilans podstawowy - odjac jakies 500 kcal lub wiecej, aeroby 45 min po kazdym treningu na silce. Wiaodmo robi sie tym ladna rzezbe ale tez traci sie tez duzo miesnie jednoczesnie a chyba nie o to chodzi prawda? Moze by sie dalo bez tak duzej utraty? Inny sposob [...]
Cześć i czołem, chciałabym tutaj uzyskać jakieś porady odnośnie tego jak jem i cała reszta :P Na początek ankietka: Wiek :21 Waga :59-60 coś się waha ^^ Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :91 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :33 [...]
Co to jest 3 SS ? Wysoce objętościowy system trzech ćwiczeń robionych jeden po drugim bez przerwy W artykule tym znajdziecie odpowiednie zestawy na klatkę, plecy, barki, nogi oraz brzuch. Znajdziecie tu również odpowiednie zestawy PUSH, PULL (do treningu tego typu) oraz na poprawę i wmocnienie mięśni głębokich pleców. Dlaczego warto skorzystać z [...]
[...] i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem się na zakup [...]
W przypadku mężczyzn ideałem jest, aby stosunek obwodu klatki piersiowej do obwodu bioder miał się jak 10 do 9. A więc normalnie obwód klatki piersiowej powinien wynosić 1,01 (albo 1,11) obwodu bioder. Zgodnie z tym, mężczyzna o obwodzie bioder 90 cm powinien mieć obwód klayki piersiowej nie 90 ani 92 cm, ale 100 cm. Należy więc rozwijać mięśnie [...]
[...] aktualnie 35cm w bicepsie i 103cm w klacie... I tu mam takie pytanie.. zawsze ćwicze bardzo intensywnie i z duzymi ciezarami ale poprawną techniką kurde no wlasnie nie wiem jak to jest ponieważ nie za bardzo mam z czego mięśni robić ,teraz ostatnio przez pare dni jem duzo ryb ,kilka jajek na miekko dziennie tzn. z 7. chodzi mi o to czy lepiej [...]
[...] - 32 cm Pas - ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki progres na sucho szedł załapałem ok + 10kg Na plus przez ten rok.Duzy minus jest taki ze czesto latam do polski sie pobawic i [...]
[...] w formie HIIT'a po treningu siłowym i normalne w dni NT. Ilość serii w treningu siłowym: 12-16 na duże partie, 8-12 na małe | 8-15 powtórzeń Waga zeszła w dół o jakieś marne 1.5-2.0 kg przy tempie 0.5 kg na tydz. a obecnie od 3 tygodni stoi praktycznie w miejscu. :-( Stosowałem na początku LC większość czasu. Ale kiedy zauważyłem [...]
FIRESTARTER - NABÓR do testu sponsorowanego nowości od Activlab!
